Moje treningi
Mięsień pośladkowy średni - jego znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu ciała
Podstawowy mięsień odwodzący w stawie biodrowym. Decydujący mięsień o stabilizacji miednicy w płaszczyźnie czołowej podczas lokomocji. Osłabienie mięśnia pośladkowego średniego łączone jest z wieloma kontuzjami i patologiami kończyny dolnej.… więcej »
Scenariusze lekcji dla klas 4 - 6 szkoły podstawowej
Prezentujemy Państwu serię filmów instruktażowo-szkoleniowych będących filmową relacją z zajęć i treningów siatkarskich prowadzonych w klasach 4 – 6 szkoły podstawowej. Niniejszy materiał video to zestaw przykładowych lekcji zapoznających dzieci z fundamentami… więcej »
Scenariusze lekcji dla gimnazjum
Prezentujemy Państwu serię filmów instruktażowo-szkoleniowych będących filmową relacją z zajęć i treningów siatkarskich prowadzonych w gimnazjum. Filmy przeznaczone są dla nauczycieli i młodzieży gimnazjalnej oraz prezentują zestaw lekcji wprowadzających do… więcej »
Ćwiczenia koordynacyjne - drabinki, tyczki, płotki
Zawodnicy o niskim poziomie umiejętności koordynacyjnych trudniej się uczą i doskonalą technikę indywidualną, mają też duże trudności z adaptacją do zmiennych warunków w jakich przychodzi im działać. Andrzej Zahorski przedstawia wiele ćwiczeń koordynacyjnych… więcej »
5 ćwiczeń nierekomendowanych, których powinniśmy unikać
27.06.2013
Wraz z rozwojem wiedzy na temat skuteczności poszczególnych ćwiczeń i ich wpływie na stan układu ruchu, należy weryfikować przydatność, często powszechnie stosowanych ćwiczeń. Okazuje się bowiem, że niektóre z nich, nie dość, że są mało efektywne, to jeszcze… więcej »
-
Stabilizacja - zaczynamy od zera
31.01.2013
Mamy nadzieję, że opublikowane na naszym portalu materiały wykorzystywane także podczas szkoleń dla nauczycieli WF, instruktorów i trenerów siatkarskiej młodzieży na temat profilaktyki zdrowotnej i przygotowania motorycznego ucznia wyraźnie podkreśliły rolę… więcej »
Systemowa metoda oceny postępu zawodników
W celu odpowiedniego zastosowania metod treningowych trener, nauczyciel powinien znać mocne i słabe strony drużyny i każdego zawodnika. Bez właściwej analizy umiejętności poszczególnych ćwiczących i całego zespołu zastosowane środki pracy mogą nie przynosić… więcej »
-
Selekcja
Wybór młodego siatkarza do drużyny to poważna decyzja podejmowana przez trenera na podstawie wielopłaszczyznowej oceny zawodnika. Poznaj czynniki, które warunkują selekcję. więcej »
