Motoryka - video

  • Prewencja w siatkówce – szkolenie trenerów Spała

    13.03.2017
    • Publikacja posiada materiał video
    Prewencja w siatkówce – szkolenie trenerów Spała

    Ograniczenia rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym w piśmiennictwie wymieniane jest jako podstawowe zaburzenia siatkarza. Każdy zawodnik piłki siatkowej, po kilku latach, gdy nie stosuje odpowiednich ćwiczeń,  ma zaburzenia pod względem rotacji: rotacje zewnętrzną ma dużą, a wewnętrzną ma ograniczoną, jeśli chodzi o ruchomość. Odwrotnie z siłą mięśni,  rotatory wewnętrzne są silne, a zewnętrzne słabe. więcej »

  • CrossFit podstawowe informacje na temat treningu cz.I teoretyczna

    30.10.2014
    • Publikacja posiada materiał video
    CrossFit podstawowe informacje na temat treningu cz.I teoretyczna

    Ojcem i twórcą tej nazwy jest Greg Glassman, Amerykanin, były gimnastyk. Stworzył on podstawy do treningu o bardzo wysokiej intensywności, która ma przynosić efekty w krótkim czasie. Treningi CrossFit-u łączą w sobie rozwój 10 cech: wytrzymałości, odporności, siły, elastyczności, koordynacji, równowagi, sprawności, dokładności, mocy i szybkości. więcej »

  • Wykorzystanie różnych form w rozgrzewce cz. II

    30.09.2014
    • Publikacja posiada materiał video
    Wykorzystanie różnych form w rozgrzewce cz. II

    W załączonych materiałach filmowych przedstawiam Państwu kilka wariantów przeprowadzenia części wstępnej i końcowej. Obejmują one możliwość wykorzystania treningu funkcjonalnego, prewencji, elementów CrossFit oraz metody o nazwie TABATA. więcej »

  • Propozycja oceny funkcjonalnej zawodnika

    24.08.2014
    • Publikacja posiada materiał video
    Propozycja oceny funkcjonalnej zawodnika

    Ocena funkcjonalna zawodnika jest niezwykle istotna z punktu widzenia dodatkowego obciążania zawodnika poprzez włączenie go do systematycznego treningu. Nakładanie obciążenia na dysfunkcje jeszcze ja pogłębia i będzie powodowało na nieprawidłową pracę organizmy i w ostatecznym wypadku doprowadzi do urazu bądź pozbawi możliwość najwyższych osiągnięć.   więcej »

  • Wykorzystanie różnych form w rozgrzewce cz.I

    04.08.2014
    • Publikacja posiada materiał video
    Wykorzystanie różnych form w rozgrzewce cz.I

    W załączonych materiałach filmowych przedstawiamy Państwu kilka wariantów przeprowadzenia rozgrzewki. Obejmują one możliwość wykorzystania treningu funkcjonalnego, prewencji, elementów CrossFit oraz metody o nazwie TABATA. Ponadto pokazujemy możliwość wykorzystania skakanki, liny, czy też kijka do kształtowana wytrzymałości, skoczności czy też gibkości. więcej »

  • Film szkoleniowy z pilskiego liceum S.O.S.

    07.05.2014
    Film szkoleniowy z pilskiego liceum S.O.S.

    W związku z informacją z platformy MAS w sprawie umieszczania większych nagrań filmów szkoleniowych na YouTube,  zamieściłem na w/w serwisie obszerny film szkoleniowy. więcej »

  • Nowe możliwości analizy zapisu video z treningu i meczu

    26.01.20141 wypowiedź
    • Publikacja posiada podłączone galerie zdjęć
    Nowe możliwości analizy zapisu video z treningu i meczu

    Przedstawiamy  zastosowanie aplikacji komputerowej, która w naszych warunkach szkoleniowych sprawdza się bardzo dobrze. Poszukiwanie odpowiedniego programu nie było i łatwe dlatego dla tych wszystkich, którzy poszukują podobnych rozwiązań mam nadzieje, że nasza propozycja stanie się pomocna. więcej »

  • Ćwiczenia funkcjonalne

    28.11.2013
    • Publikacja posiada materiał video
    Ćwiczenia funkcjonalne

    Przedstawiamy przykładowy zestaw ćwiczeń globalnych, funkcjonalnych z użyciem wolnych ciężarów, typu kettlebells i hantle. Zestaw ćwiczeń przygotowała i prowadzi Urszula Biernat. więcej »

  • Ćwiczenia koordynacyjne - drabinki, tyczki, płotki

    16.10.20131 wypowiedź
    • Publikacja posiada materiał video
    Ćwiczenia koordynacyjne - drabinki, tyczki, płotki

    Zawodnicy o niskim poziomie umiejętności koordynacyjnych trudniej się uczą i doskonalą technikę indywidualną, mają też duże trudności z adaptacją do zmiennych warunków w jakich przychodzi im działać. Andrzej Zahorski przedstawia wiele ćwiczeń koordynacyjnych wykorzystując różny sprzęt i przybory.  więcej »

  • Ćwiczenia stabilizacyjne

    17.09.2013
    • Publikacja posiada materiał video
    Ćwiczenia stabilizacyjne

    Ćwiczenia stabilizacyjne stanowią podstawową grupę ćwiczeń w piramidzie rozwoju motorycznego sportowca. Tworzą solidną bazę w układzie lędźwie/miednica/biodra do izolowanych ruchów w kończynach górnych lub dolnych. Zapraszamy do zapoznania się z zestawem ćwiczeń rekomendowanych przez dr Ryszarda Biernata. więcej »

DzieciMłodzieżNauczycieleBazy szkoleniowe - Akademie SOSBazy szkoleniowe - Szkoły PatronackieFacebook Młodzieżowej Akademii Siatkówki oraz Akademii Polskiej SiatkówkiRodzice