Czy wiesz, że ... w 1934 roku utworzono Komisję Technicznej Siatkówki przy IAHF.

Zeszyt metodyczno-szkoleniowy dla klas 4-6

  • Publikacja posiada podłączone pliki PDF
Wprowadzenie i rozkład materiału
  • Uwagi metodyczno – szkoleniowe
  • Rozkład materiału – ćwiczenia analityczne, syntetyczne, globalne
  • Ćwiczenia syntetyczne – rozkład zajęć w ciągu roku
  • Ćwiczenia analityczne – rozkład zajęć w ciągu roku
  • Minutowy rozkład zajęć lekcyjnych
  • Elementy techniki uwzględniane w poszczególnych lekcjach
  • Symbole
KLASA 4. Akcenty treningowe w poszczególnych lekcjach
  1. Wyrzut piłki od dołu i chwyt
  2. Odbicie nad sobą z własnego podrzutu
  3. Odbicie dołem paletką
  4. Odbicie nad sobą i do partnera
  5. Odbicie sposobem oburącz dolnym
  6. Odbicie oburącz górne do celi i przebicie piłki
  7. Odbicia oburącz nad sobą i do partnera
  8. Odbicie sposobem oburącz dolnym z przodu i z boku tułowia
  9. Technika odbicia oburącz dolnego i górnego
  10. Odbicie oburącz dolne po dojściu w bok i zagrywka dolna do celu
  11. Odbicie oburącz górne ze zmianą kierunku odbicia
  12. Ustawienie przodem w kierunku odbicia
  13. Przebicie piłki ponad siatką
  14. Zmiana kierunku odbicia
  15. Kierowanie piłki do celu
  16. Zmiana kierunku odbicia
  17. Odbicie sposobem oburącz dolnym w wykroku
  18. Dogranie piłki do rozgrywającego
  19. Obrona i wystawienie po dojściu do piłki
  20. Trajektoria zagranej i przyjętej piłki
  21. Obserwowanie partnera
  22. Celowanie zagrywką w określony sektor
  23. Wyskok do uderzenia piłki
  24. Odbicia w postawie niskiej
  25. Odbicia po dojściu z zachowaniem postawy
  26. Zmiany kierunku zagrywki i odbicia
  27. Wystawa dołem w kierunku ustawienia
  28. Rzut i uderzenie piłki z ćwiczeniami w obronie
  29. Zgięcie dłoni w stawach promieniowo - nadgarstkowych
  30. Ćwiczenia techniki odbicia i rzutu z piłeczką
  31. Uderzenie i przebicie atakujące
  32. Praca ramion do tyłu i w bok
  33. Dogranie piłki lecącej na wysokości barków
  34. Zagrywka górna z przyjęciem
  35. Blok pojedynczy - ustawienie, praca ramion
  36. Odbicia jednorącz i oburącz w wyskoku
  37. Odbicia po zmianie ustawienia
  38. Uderzenie piłki w kierunku i obrona pachołka
  39. Wybór kierunku dojścia i wystawienia
  40. Koordynacja w ataku i bloku
KLASA 5. Akcenty treningowe w poszczególnych lekcjach
  1. Podrzut piłki do zagrywki rotacyjnej - ustawianie płaszczyzny odbicia
  2. Podrzut piłki do zagrywki rotacyjnej - pozycje wyjściowe do obrony
  3. Akcent na wejście nogami w piłkę przy odbiciu ob. d. - praca nadgarstków przy odbiciu ob. g.
  4. Aktywna praca stóp przy odbiciu ob. g. - tempo dojścia do ataku z wysokiej piłki
  5. Zagrywka rotacyjna kierunkowa ze strefy I - postawa do obrony piłki
  6. Ustawienie stóp w kierunku uderzenia - ustawienie stóp w kierunku celu odbicia
  7. Praca nadgarstka przy zagrywce rotacyjnej - „myślenie” płaszczyzną odbicia
  8. Ustawienie stóp w kierunku celu odbicia - odbicie ob. g. z prostych ramion
  9. Odbicie prostymi ramionami - atak kierunkowy po prostej i po przekątnej ze strefy IV
  10. Atak z własnego podrzutu - „Szew” bloku pojedynczego
  11. Zatrzymanie w momencie obrony piłki - wystawa sytuacyjna po obronie
  12. Zagrywka rotacyjna kierunkowa - przyjęcie do celu
  13. Odbicia ob. g. i d. z wykorzystaniem ściany - precyzja wystawy
  14. Obserwacja przeciwnika w bloku i obronie
  15. Precyzja uderzenia - „zachodzenie” w przyjęciu zagrywki
  16. Obrona padem w przód - wystawienie do tyłu
  17. Powtarzalność zagrywki - przyjęcie zagrywki kierowanej między przyjmujących
  18. Odbicia sposobem górnym do tyłu i dolnym z „prowadzeniem” ramionami piłki
  19. Odbicia do przodu i do tyłu w pozycji neutralnej - atak kierunkowy ze strefy II
  20. Zasady ustawianie płaszczyzny ramion i dłoni podczas blokowania
  21. Zachowanie ciągłości akcji wystawienie - atak - obrona
  22. Przyjęcie zagrywki rotacyjnej z akcentem na amortyzację ramion do tułowia po odbiciu piłki
  23. Doskonalenie zasad ustawiania przy dograniu piłki oburącz dolnym i górnym
  24. Wystawienie do strefy IV - podstawy bezpiecznego lądowania
  25. Zagrywka kierunkowa ze strefy V - obrona w wyznaczony obszar
  26. Zasady ustawiania się w obronie - warunki „agresji” w bloku
  27. Przyjęcie zagrywki kierunkowej - skrót - długa
  28. Dogranie, wystawienie z elementami koordynacji
  29. Uderzenie w linii tułowia - wystawienie do tyłu zasady ustawiania się zawodnika
  30. Zagrywka do ruchomych celów - trajektoria obronionej piłki zasady
  31. Szew bloku podwójnego - atak z własnego podrzutu
  32. Ustawianie płaszczyzny do przyjęcia - podstawowe zasady współpracy przyjmujących
  33. Dogranie wolnej piłki - wystawa sytuacyjna do stref zewnętrznych
  34. Wystawa sytuacyjna do strefy II - atak z piłki sytuacyjnej
  35. Praca ramienia uderzającego - blok pojedynczy praca ramion
  36. Ustawianie płaszczyzny ramion do odbicia - gotowość do wystawienia piłki sytuacyjnej
  37. Zagrywka kierunkowa ze stref V i I - ustawienie na pozycji wyjściowej do przyjęcia w zależności od kierunku wykonywania zagrywki
  38. Praca nóg podczas dogrania i wystawienia
  39. Wystawa do strefy IV i II - atak z piłki wysokiej ze stref II i IV
  40. Dogranie wolnej piłki - asekuracja ataku z wysokiej piłki
KLASA 6. Akcenty treningowe w poszczególnych lekcjach
  1. Podrzut piłki do zagrywki szybującej - obserwacja zagrywającego
  2. Uderzenie piłki do zagrywki szybującej - wbiegnięcie na pozycję wyjściową do obrony
  3. Dogranie sposobem dolnym wolnej piłki w strefie V - wystawa sytuacyjna do strefy IV
  4. Faza zamachu - faza uderzenia w technice ataku
  5. Zagrywka szybująca kierunkowa - obrona ataków ze strefy II i IV
  6. Ustawienie w obronie przy bloku pojedynczym - atak ze stref II i IV - wystawa sytuacyjna po obronie
  7. Zagrywka szybująca spadająca - trajektoria przyjęcia piłki
  8. Współpraca dwójkowa przy dograniu wolnej piłki
  9. Ustawienie przodem do strefy IV przy wystawie piłki - atak kierunkowy ze strefy IV
  10. Blok pojedynczy po kroku dostawnym - praca ramion nad górna taśmą siatki
  11. Współpraca w obronie przy ataku ze stref II i IV - organizacja kontrataku
  12. Przemieszczanie w przyjęciu - obserwacja ramienia zagrywającego
  13. Dostosowanie postawy do odbicia dołem i górą
  14. Zasady reagowania w obronie - atak kierunkowy z podwyższenia
  15. Technika i precyzja w przyjęciu i zagrywce
  16. Atak kierunkowy z własnego podrzutu - wystawa sytuacyjna przez zawodnika strefy III
  17. Zagrywka szybująca pod gumą - wejście nogami w piłkę w przyjęciu
  18. Dogranie wolnej piłki - wystawa piłki sytuacyjnej
  19. Ciągłość w grze - atak kierunkowy ze strefy II
  20. Ustawienie blokującego uwzględniające działania atakującego
  21. Atak kierunkowy z piłki dorzucanej przy bloku pojedynczym w strefach II i IV
  22. Doskonalenie techniki przyjęcia zagrywki szybującej
  23. Precyzja wystawy do strefy II I IV - atak kierunkowy
  24. Atak kierunkowy z własnego podrzutu przy bloku podwójnym w strefach II i IV
  25. Kierunkowa zagrywka szybująca - reakcja na piłkę po przemieszczeniu
  26. Przewidywanie jako podstawa skutecznego działania w grze obronnej
  27. Dojście nogami do punktu przyjęcia - zagrywka taktyczna
  28. Doskonalenie techniki dogrania wolnej piłki
  29. Atak z piłki sytuacyjnej ze strefy IV
  30. Zagrywka kierunkowa - aktywna obrona na pozycjach wyjściowych
  31. Technika ataku kierunkowego ze stref II i IV
  32. Zagrywka szybująca kierowana pomiędzy przyjmujących - zachodzenie w przyjęciu
  33. Atak z piłki wysokiej ze strefy II i IV przy bloku podwójnym w strefach II i IV
  34. Wystawienie do tyłu z głębi pola - zasady ustawiania się do wystawy
  35. Blok pojedynczy - tempo wyskoku względem działań atakującego
  36. Organizacja kontrataku po obronie piłek atakowanych przy bloku podwójnym
  37. Obrona po wykonaniu zagrywki kierunkowej
  38. Dogranie piłki z boku tułowia - precyzja wystawy sytuacyjnej
  39. Technika ataku z piłki wysokiej - atak mijający blok
  40. Tempo wyskoku do bloku podwójnego - zasady



DzieciMłodzieżNauczycieleBazy szkoleniowe - Akademie SOSBazy szkoleniowe - Szkoły PatronackieFacebook Młodzieżowej Akademii Siatkówki oraz Akademii Polskiej SiatkówkiRodzice