Czy wiesz, że ... w 1957 roku powstała samodzielna organizacja siatkówki Polski Związek Piłki Siatkowej.

Trening funkcjonalny cz. V

Zapraszamy do obejrzenia ćwiczeń na kompleks barkowy przygotowanych i prowadzonych przez dr Ryszarda Biernata. Prezentowane ćwiczenia są nowoczesnym, naukowo udowodnionym sposobem prewencji urazu kompleksu barkowego.

Ćwiczenia angażują mięśnie okołopatkowe, w przeciwieństwie do tradycyjnych siatkarskich ćwiczeń aktywujących wyłącznie mięśnie grupy rotatorów. Proponujemy zmianę i zastąpienie rutynowych ćwiczeń nowym zestawem.

Autorem zdjęć i montażu jest Janusz Gromek.

Poniżej prezentujemy listę nagrań.
Po kliknięciu na wybrane zagadnienie, zostanie wyświetlony materiał.

Ćwiczenia prewencyjne na kompleks barkowy
  1. Boczny motyl
  2. Przedni motyl
  3. Tylny motyl
  4. Przekładanka
  5. Pchnięcie łopatki w przód
  6. Podsumowanie ćwiczeń - Ryszard Biernat
DzieciMłodzieżNauczycieleBazy szkoleniowe - Akademie SOSBazy szkoleniowe - Szkoły PatronackieFacebook Młodzieżowej Akademii Siatkówki oraz Akademii Polskiej SiatkówkiRodzice