Szkolenie dzieci i młodzieży
Mówiąc o zasadach treningu dzieci i młodzieży używa się najczęściej dwóch pojęć:
1. Wczesna specjalizacja - to dążenie do możliwie najwcześniejszego przygotowania organizmu do specyficznych wymogów wąskiej specjalizacji ruchowej i funkcjonalnej,
2. Trening ogólnorozwojowy - celem jego jest równomierny rozwój cech i dyspozycji stanowiących fundament pod przyszłą specjalizację.
Trening jest procesem długotrwałym. W skali czasu wyodrębnione zostały w nim etapy szkolenia.
1. Trening wszechstronny polega na rozwoju w sposób analityczny poszczególnych cech motoryczności , wzbogacając umiejętności ruchowe w rozmaitych zadaniach. U najmłodszych dominują zbiory ćwiczeń stymulujące rozwój fizyczny w formie gier i zbaw ruchowych, gier sportowych, ćwiczeń lekkoatletycznych , atletyki terenowej , gimnastyki , akrobatyki oraz sportów zimowych i wodnych. Głównie w treningu wszechstronnym wykorzystywane są środki i metody ruchowo i funkcjonalnie odległe od zamierzonej lub uprawianej specjalizacji.
2. Trening ukierunkowany - jest to zespół oddziaływań kształtujących, które rozwijają i doskonalą funkcjonalną i ruchową bazę przyszłej lub uprawianej specjalizacji. Środki metody kształtowania zdolności stanowią pomost między oddziaływaniami treningu wszechstronnego i specjalnego. Formy pracy są zróżnicowane z przewagą form ścisłych.
3. Trening specjalny - rozbudowuje sprawność specjalną, za pomocą specjalnych metod, środków doskonalenia technicznego, taktycznego, wolicjonalnego i teoretycznego.
Trening zasadniczy
W marszu, truchcie wykonujemy następujące ćwiczenia:
- równoważne (przejecie po linii wyznaczonej kamieniami, szyszkami, liśćmi- przodem i tyłem); przejście po krawędzi płytkiego rowu; mocowanie z partnerem w pozycji nie gwarantującej pełnej równowagi itp.
- bieżne: bieg z partnerem z odwzorowywaniem wszystkich czynności wykonywanych przez niego; bieg w urozmaiconym terenie (rowy, krzaki, pagórki): w truchcie po wyznaczonym terenie zabawa w „komórki do wynajęcia”, szybki bieg obrót, szybki bieg tyłem z powrotem; szybki bieg po kole o małym promieniu pod dużym kątem w stosunku do podłogi itp.
- lustrzane- asymetryczne: ruchy ramionami, głowy lub nogami wykonywane w przeciwnym kierunku, a naśladujące np. kierunek ruchu wskazówek; różnorodne ruchy prezentowane przez trenera, rzuty, pchnięcia i odbicia rzadziej używaną kończyną;
- z zastosowaniem nietypowych pozycji wyjściowych (starty, rzuty, wyskoki );
- obroty, zwroty i przewroty.
Rozróżnienia te dotyczą zasad planowania pracy treningowej w etapach szkolenia, jak też określają kierunek przygotowań w poszczególnych cyklach i jednostkach treningowych. Determinują dobór właściwych środków i metod odpowiednio do założonego celu. Każdy z etapów szkolenia wymaga odpowiednio dobranych rozwiązań treningowych, odmiennych w swoich funkcjach, lecz zawsze zgodnych z prawami rozwojowymi organizmu. W treningu należy uwzględnić odmienne wymogi dotyczące poszczególnych dyscyplin sportu i tak np. wyniki w biegach lekkoatletycznych zależą od wytrzymałości, wyniki w sprintach od poziomu szybkości. Każda z tych cech ma swoje odmienne tempo rozwoju w ontogenezie i w różnych okresach życia jest najbardziej podatna na trening.
Dyskusje użytkowników
1 komentarzeBardzo ciekawy artykuł, interesujące są zagadnienia dotyczące obciążeń treningowych oraz racjonalnego podejścia do możliwości dzieci.